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7 min Nackenentspannung im Sitz am Sessel

8min

10 min,beginner,Beweglichkeit,Sessel

14 min Rücken & Beine im Stand mit Sessel – beginner friendly

14min

Bauch,Core,Rücken,beginner,Kraft,15 min,Sessel

12 min Rücken im Stand mit Sessel – beginner friendly

12min

Core,Bauch,Rücken,beginner,Kraft,15 min,Sessel

19 min Kraft im Stand mit Sessel – medium

20min

Bauch,Core,Beine,20 min,medium,Rücken,Kraft,Sessel