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20 min Abduktoren & Core im Stand mit Loop

21min

medium,Core,Abductors,Kraft,20 min

4 Minuten Plank - medium

5min

medium,Bauch,Kraft,10 min,Core

WS Mobilisation im Stand

13min

medium,Beweglichkeit,Rücken,15 min

18 min BWS Mobilisation & Dehnung

18min

medium,Beweglichkeit,Rücken,20 min

Ganzkörper Einheit mit Loop (alternativ Theraband)

25min

beginner,medium,Kraft,Theraband,30 min,Core,Beine,Arme,Rücken,Glutes

25 min Core und Arme mit einem Theraband

26min

beginner,medium,Kraft,Theraband,25 min,Core,Bauch,Rücken,Arme

23 min Triceps & Rumpf mit Hanteln (1-2 kg) – medium/advanced

23min

Arme,Bauch,Core,25 min,medium,Kraft,Hanteln

16 min Rücken, Gesäß im VF und in RL – medium

16min

Core,15 min,medium,Glutes,Rücken,Kraft

28 min Rumpf- und Gesäß im VF, SL und RL – medium/advanced

29min

Core,Beine,Bauch,advanced,medium,30 min,Kraft

Bein- u. Rückenmuskulatur mit Sessel im Stand

14min

15 min,medium,beginner,Beweglichkeit

29 min Bauch, Rücken & Gesäß – medium

29min

Core,Beine,30 min,medium,Rücken,Glutes,Kraft

19 min Bauch in RL & Sitz inkl. kurzer Dehnung & Beweglichkeit am Ende – medium

19min

Bauch,20 min,Core,Kraft,medium

Wirbelsäule & Hüftgelenke

25min

medium,25 min,Beweglichkeit

35 min oberer, unterer Rücken & Bauch im Stand, Stütz & RL – medium/advanced

35min

Rücken,35 min,advanced,medium,Core,Bauch,Kraft

15 min Beine & Rumpf im Stand mit Slide Pad oder Socken – medium

16min

Core,Beine,medium,Rücken,15 min,Kraft,Slide Pad

8 min quick ABS – medium

8min

Bauch,10 min,Core,medium,Kraft

22 min Bauch mit Pilatesball – medium

23min

Bauch,20 min,medium,Kraft,Pilatesball

12 min gerade & seitliche Bauchmuskulatur im Stütz – medium

12min

Bauch,Core,Arme,15 min,medium,Rücken,Kraft

35 min gesamter Körper – medium/advanced

36min

Bauch,Beine,Core,medium,advanced,Glutes,Rücken,35 min,Kraft

29 min Beine & Rumpf im Stand

29min

Core,30 min,medium,Rücken