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21 Minuten - CORE Fokus

21min

beginner,Kraft,Technik,Bauch,Abductors,Core,20 min

28 min Core und Hüftmuskulatur

28min

beginner,Kraft,Core,Abductors,Adductors,Bauch,30 min

Ganzkörper Einheit mit Loop (alternativ Theraband)

25min

beginner,medium,Kraft,Theraband,30 min,Core,Beine,Arme,Rücken,Glutes

25 min Core und Arme mit einem Theraband

26min

beginner,medium,Kraft,Theraband,25 min,Core,Bauch,Rücken,Arme

26 min Anfänger mit Powerhouse Konzentration – beginner friendly

27min

Bauch,Core,25 min,beginner,Kraft

22 min Bauch & Rücken ohne Stütz – beginner friendly

23min

Core,Bauch,20 min,beginner,Rücken,Kraft

Der High Plank und seine Erleichterungen

6min

Technik,beginner

Beinachse / Kniebeugen

4min

Technik,beginner

Bein- u. Rückenmuskulatur mit Sessel im Stand

14min

15 min,medium,beginner,Beweglichkeit

26 min Schultern & Nacken mit 1kg Hanteln – beginner friendly

26min

Core,Arme,25 min,beginner,Rücken,Kraft

30 min Rumpfkräftigung mit Pilatesball – beginner friendly

30min

Core,Bauch,Abductors,Adductors,beginner,30 min,Rücken,Kraft,Pilatesball

7 min Nackenentspannung im Sitz am Sessel

8min

10 min,beginner,Beweglichkeit,Sessel

14 min Rücken & Beine im Stand mit Sessel – beginner friendly

14min

Bauch,Core,Rücken,beginner,Kraft,15 min,Sessel

12 min Rücken im Stand mit Sessel – beginner friendly

12min

Core,Bauch,Rücken,beginner,Kraft,15 min,Sessel

13 min HWS Mobilisation

13min

15 min,Beweglichkeit,beginner

Bauch & Rücken – beginner friendly

23min

Bauch,Core,25 min,beginner,Rücken,Kraft

Beweglichkeit & Kraft LWS mit Pilatesball – beginner friendly

22min

20 min,Bauch,Core,beginner,Kraft

Beweglichkeit & Aktivierung - WS, Beine

22min

beginner,20 min,Core,Beweglichkeit,Kraft

Beweglichkeit - LWS Fokus

15min

15 min,beginner,Beweglichkeit

21 min Abduktoren & Bauch – beginner friendly

22min

Bauch,Core,Beine,20 min,beginner,Abductors,Kraft