Physio und Pilates

2 Wochen - Pilates BEGINNER

Tag 1

26 min Anfänger mit Powerhouse Konzentration – beginner friendly

27min

Bauch,Core,25 min,beginner,Kraft

Tag 2

Tag 3

30 min Rumpfkräftigung mit Pilatesball – beginner friendly

30min

Core,Bauch,Abductors,Adductors,beginner,30 min,Rücken,Kraft,Pilatesball

Tag 4

Tag 5

29 min Schultern & Nacken – beginner friendly

30min

Bauch,Core,Rücken,30 min,Arme

Tag 6

Tag 7

Tag 8

Beweglichkeit & Kraft LWS mit Pilatesball – beginner friendly

22min

20 min,Bauch,Core,beginner,Kraft

Tag 9

Tag 10

14 min Rücken & Beine im Stand mit Sessel – beginner friendly

14min

Bauch,Core,Rücken,beginner,Kraft,15 min,Sessel

Tag 11

Tag 12

21 min Abduktoren & Bauch – beginner friendly

22min

Bauch,Core,Beine,20 min,beginner,Abductors,Kraft

Tag 13

Beweglichkeit & Aktivierung - WS, Beine

22min

beginner,20 min,Core,Beweglichkeit,Kraft

Tag 14