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13 min gesamte Wirbelsäule im Sitz

13min

Beweglichkeit,Rücken,15 min

WS Mobilisation im Stand

13min

medium,Beweglichkeit,Rücken,15 min

16 min Rücken, Gesäß im VF und in RL – medium

16min

Core,15 min,medium,Glutes,Rücken,Kraft

Bein- u. Rückenmuskulatur mit Sessel im Stand

14min

15 min,medium,beginner,Beweglichkeit

15 min Beine & Rumpf im Stand mit Slide Pad oder Socken – medium

16min

Core,Beine,medium,Rücken,15 min,Kraft,Slide Pad

14 min Rücken & Beine im Stand mit Sessel – beginner friendly

14min

Bauch,Core,Rücken,beginner,Kraft,15 min,Sessel

12 min gerade & seitliche Bauchmuskulatur im Stütz – medium

12min

Bauch,Core,Arme,15 min,medium,Rücken,Kraft

12 min Rücken im Stand mit Sessel – beginner friendly

12min

Core,Bauch,Rücken,beginner,Kraft,15 min,Sessel

13 min HWS Mobilisation

13min

15 min,Beweglichkeit,beginner

Beweglichkeit - LWS Fokus

15min

15 min,beginner,Beweglichkeit

16 min Arme – advanced

17min

Arme,Core,Rücken,15 min,advanced,Kraft

13 min seitliche Bauchmuskulatur – medium

13min

Bauch,Core,15 min,medium,Kraft

16 min Abduktoren & Bauch – medium

17min

Bauch,Beine,15 min,Abductors,medium,Kraft

13 min Bauch mit Pilatesball

13min

Bauch,Core,15 min,Kraft,Pilatesball,medium

15 min Bauch mit Pilatesball

15min

Bauch,15 min,medium,Kraft,Pilatesball