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13 min gesamte Wirbelsäule im Sitz

13min

Beweglichkeit,Rücken,15 min

WS Mobilisation im Stand

13min

medium,Beweglichkeit,Rücken,15 min

18 min BWS Mobilisation & Dehnung

18min

medium,Beweglichkeit,Rücken,20 min

Ganzkörper Einheit mit Loop (alternativ Theraband)

25min

beginner,medium,Kraft,Theraband,30 min,Core,Beine,Arme,Rücken,Glutes

25 min Core und Arme mit einem Theraband

26min

beginner,medium,Kraft,Theraband,25 min,Core,Bauch,Rücken,Arme

22 min Bauch & Rücken ohne Stütz – beginner friendly

23min

Core,Bauch,20 min,beginner,Rücken,Kraft

16 min Rücken, Gesäß im VF und in RL – medium

16min

Core,15 min,medium,Glutes,Rücken,Kraft

29 min Arme & Rücken im Stand, VF, BL – advanced

29min

Beine,Core,30 min,advanced,Abductors,Adductors,Glutes,Rücken,Kraft

32 min Bauch, Beine & Rücken – advanced

32min

35 min,Rücken,Glutes,advanced,Core,Bauch,Beine,Kraft

29 min Bauch, Rücken & Gesäß – medium

29min

Core,Beine,30 min,medium,Rücken,Glutes,Kraft

18 min Core & Beine - advanced

18min

Bauch,Core,20 min,Glutes,Rücken,advanced,Kraft

26 min Schultern & Nacken mit 1kg Hanteln – beginner friendly

26min

Core,Arme,25 min,beginner,Rücken,Kraft

30 min Rumpfkräftigung mit Pilatesball – beginner friendly

30min

Core,Bauch,Abductors,Adductors,beginner,30 min,Rücken,Kraft,Pilatesball

24 min LWS Fokus – Gesäß, Rücken & Bauch

24min

Core,Beine,25 min,advanced,Rücken,Kraft

35 min oberer, unterer Rücken & Bauch im Stand, Stütz & RL – medium/advanced

35min

Rücken,35 min,advanced,medium,Core,Bauch,Kraft

15 min Beine & Rumpf im Stand mit Slide Pad oder Socken – medium

16min

Core,Beine,medium,Rücken,15 min,Kraft,Slide Pad

21 min Rumpf im Sitz, RL, BL, Plank – advanced

22min

Bauch,Core,Arme,25 min,advanced,Rücken,Kraft

14 min Rücken & Beine im Stand mit Sessel – beginner friendly

14min

Bauch,Core,Rücken,beginner,Kraft,15 min,Sessel

12 min gerade & seitliche Bauchmuskulatur im Stütz – medium

12min

Bauch,Core,Arme,15 min,medium,Rücken,Kraft

12 min Rücken im Stand mit Sessel – beginner friendly

12min

Core,Bauch,Rücken,beginner,Kraft,15 min,Sessel